ヨーガが命綱っ！
ヨーガが命綱っ！
ロフトで見つけた「ヨガストラップ」。私のお気に入りのポーズは 前屈（ジャーヌ・シールシャ）」 をやった後・・・ ★肩こりのときは 「鋤のポーズ」「逆転のポーズ」 ★頭痛のときは 「三点倒立 このあたりの考察や対策は、またゆっくり書きたいです） ま
画像は http://lovebms.seesaa.net/article/105023795.html より
頭痛・肩こり 毎週月曜日がひどいのですが…。
頭痛・肩こり 毎週月曜日がひどいのですが…。勤め人です。月～土、９～１８時勤務（時々残業で２０時ぐらい）一般事務職で、座り仕事が多いです。移動はほとんど職場内だけです。毎週月曜日になると、午前中からだんだんと頭痛が始まり、肩こりがおき、午後には、肩に湿布を張って、頭痛薬を飲まなければ耐えられないほどになります。毎週です。職場ストレスはまあありますが、勤め人なら誰しも感じるもの程度と思います。姿勢は悪い方です。体重も160ｃｍ、60㌔と太目です。ダイエットし、半年かけて50㌔までは落とせますが、結局リバウンドし、60㌔で定着するのが、ここ5年ぐらい繰り返しです。体重を落としても頭痛はありました（日記をつけていますので）ヒザを怪我しているので（一時的な怪我ではなく後遺症があります）ジョギングやヨガができません。ですが、あんまり歩かないのもと思い、昼休みに１０分ぐらい職場の周りを散歩しています。通勤も徒歩１０分ぐらいです。寝るのは好きな方で、平日は12時には布団に入り、朝６時半起床。眠りも深い方です。（土曜に夜更かしをする事はあります。）休日の過ごし方は、ぶらぶらとショッピングや友達と会う程度です。適度な運動・睡眠・食事が大切と思いますが、良い頭痛・肩こり対策はありますでしょうか？手始めに姿勢を良くする事を目指そうと思うのですが…。
【価格】 3990 円 (税込み)
【ショップ】 はたち健康ライフ研究所
【説明】
パワーチューブを使って、DVDを見ながら骨盤周りのコアの筋肉エクササイズと二の腕や肩をトレーニングする「家庭でカンタンエクササイズ」キット＜セット内容＞・健康美人エクササイズDVD（日替わりメニュー）・パワーチューブ（シリコン）台湾製おすすめ商品一覧 -家庭でカンタン健康美人キット-ヨガ、骨盤矯正エクササイズで肩こり解消二の腕の引き締め、美しい姿勢づくりを目指す\3,990ヨガ、骨盤矯正エクササイズでポッコリお腹、脚の引き締め、美しい姿勢づくりを目指す\3,990ヨガ、骨盤矯正エクササイズでヒップアップ、脚の引き締め、美しい姿勢づくりを目指す\3,990 健康美は骨盤から家庭でカンタン健康美人キット 店長オススメ！Q＆A Q．骨盤矯正がなぜ肩こりやダイエットに効くのですか？ A．骨盤がベースとなって体はつながっています。骨盤が正常な位置に戻ることで背骨や肩が 正常な位置に戻り、体のバランスがよくなるからだといわれています。骨盤周りの筋肉を 含め、エクササイズにより筋肉量が増えることで、基礎代謝アップ、血行促進が期待され るからです。 Q．マッチョな体になりたくないのですが？ A．ゆっくりとした動きのストレッチ、エクササイズでアウターマッスル（表面筋）でなく、 インナーマッスル（深層部の筋肉）を中心に引き締めます。 日本人女性向けに作られたメニューになっているので、カンタン気軽にチャレンジして いただけます。 Q．1日のエクササイズは何分ですか？ A．10分前後、体調に合わせて行ってください。DVDは比較的じっくり行うペースで作って います。出来る人は回数や長さを多めに行ってください。また、大変と感じる人は回数や エクササイズ数を少なめに行ってください。 Q．1週間終わったらどうしたらいいですか？ A．回数を増やすなどして1日目から繰り返し行ってください。気になる部分のエクササイズを 繰り返し行っていただいても構いません。 また、ウォーキングなど有酸素運動を併用して行うとより効果的です。 Q．3タイプありますが、どれから始めたらいいですか？ A．上半身ダイエットや肩こりが気になっている人はキット1（パワーチューブ）を、下半身や お腹が気になっている人はキット2（バランスボール）を、下半身やお腹が気になっている 人で比較的体力に自身がある人はキット3（エキスパンダー）から始めてみてください。 最終的に1、2、3それぞれローテーションしながら行うとより効果的です。
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