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慢性的な不眠症に利くサプリや方法など教えて下さい。母がここ数年ずっと不眠症で....

慢性的な不眠症に利くサプリや方法など教えて下さい。母がここ数年ずっと不眠症で疲れきっています。睡眠薬、睡眠導入剤はほぼ日常的に服用。薬を飲んでも4時間ほどしか寝られず毎日眠い・ダルい・頭が痛い・イライラすると言ってます。更年期障害がきつく一時期はよく寝込んでいたので、不眠も更年期障害とストレスのせいじゃないかと思っています。（母いわくストレスの原因の大半は父にあるそうですが、電気やテレビをつけっぱなしにするなど細々したことです。父には何百回と注意してますが忘れるらしく、この辺は改善しにくいです・・・）病院へ行っても「更年期障害でしょう」と言って睡眠薬をくれるだけなので一向に改善しません。四六時中体が辛いので、趣味の登山も何年もしていません。睡眠によいと言われることは大抵やってみたけどほとんど効果はなかったそうです。寝る前に体を温めるのは少し効果があったようで、休日は岩盤浴をしにお風呂屋さんへ行ってます。（あくまでも「少し」で満足な睡眠には至らないらしい）あまり薬漬けはよくないし、頻繁に睡眠薬を服用しているのも心配です。睡眠不足のせいで体調が常に悪くイライラも強くなり悪循環ですよね・・・母と同じような症状に苦しんで自殺されたという話も耳にしたことがありとても心配です。元気な母に戻ってほしいです。アドバイスやこれが利いたといった体験談、または不眠に効果のあるサプリなどがありましたらご指南下さい。宜しくお願い致します。

Yahoo!知恵袋より