便秘で骨盤体操って？

重症・肩こり解消法やその他アドバイスをよろしくおねがいします!

重症・肩こり解消法やその他アドバイスをよろしくおねがいします!先日、たまりにたまった疲れも重なりとうとう首が回らないほど肩がこってしまい、頭痛と嘔吐で大変な目にあいました。（汚い話ですいません）平日フルタイムで仕事をし、唯一の休みである日曜日も遊び盛りの小さな子どもがいるためお出かけをし疲れがまったく取れないどころか溜まる一方です。仕事は8割デスクワーク、2割が外回りでほとんど体を動かす事がありません。途中ストレッチをしたり、腕を回すなどしているのですが夕方くらいになると頭が痛くなってきます。仕事が終わると子どもを迎えに行き、帰宅後は息つく暇もないまま夕飯の準備に片付け。それから洗濯に掃除、翌日の準備など・・・気がつけばいつもこんな時間になっています。主人はほとんど毎日仕事で夜中に出勤、夕方帰宅のため家事なども頼めば文句ひとつ言わず笑顔でやってくれますが私なんかより相当疲れている様子なので、よほど自分の体がしんどい時以外はお願いしづらい感じです。忙しい日々の中、私の唯一の楽しみはインターネットと読書。これも余計に肩こりを悪化させる原因だとはわかってはいるのですが・・・。先日、首が回らないほどになった時はさすがに整骨院に行き施術してもらい、針もしてもらい若干楽になった感じです。しかしながらこれも普段仕事をしているため昼休憩を利用して通院しており、なかなか続けて通院する事ができません。整骨院に頼ってばかりではいけないと思い、通勤時に2駅分を徒歩に切り替え、姿勢を正してしっかり腕を振るように意識して約40分歩いています。朝はラジオ体操をし、仕事の途中で5分くらいストレッチを何度か行っています。体系は痩せ型（身長160cm/体重42～43kg）で、関係あるかどうかわかりませんが基礎代謝が低く、血圧もかなり低くて冷え性です。私が現在行っている運動量はただの気休め程度、やった「つもり」の状態でしょうか？肩こりにお悩みの方はどういう方法で解消されていますか？これがいいよ、と言われるものはなんでも試してみたいと思うほど肩こりの事が頭から離れません。（涙）他に何か考えられる原因や、私の運動量の改善点など、何かアドバイスがあれば是非ともご教授をお願いいたします。

Yahoo!知恵袋より